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| 제목 | [OBS뉴스] [새로 나온 책] 새해 다짐, 더 이상 작심삼일은 없다 | ||||
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| 글쓴이 | 운영자 | 작성일 | 2023.02.07 | 조회수 | 3082 |
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[새로 나온 책] 새해 다짐, 더 이상 작심삼일은 없다 【 앵커 】 새해를 맞아 크고 작은 계획들 세우셨을 텐데요. 새해 계획을 연말까지 지킨 비율이 8%에 불과하다는 연구 결과도 있다고 합니다. 새해 다짐이 작심삼일이 아닌 '작심 일년'이 되려면 어떻게 해야할지 새로 나온 책에서 알려드립니다. 【 리포터 】 [반드시 끝내는 힘 / 아옐릿 피시배크 / 비즈니스북스] 다이어트와 금연, 재테크. 목표를 이루기 위해 필요한 것은 뭘까. 책 <반드시 끝내는 힘>은 스스로를 독려하고 초심을 잃지 않는 '셀프 동기 부여'가 필요하다고 말합니다. 목표를 밀도 있게 계획해고 꾸준히 수행하려면 어떻게 몰입해야 하는지, 위기 상황은 어떻게 극복하고 누구와 함께 목표를 향해 나아갈지 등 의지력을 중시하던 기존의 목표 달성에 대한 통념을 바꿉니다. 나아가 행동하게 만드는 내적 동기를 활성화하고 보상을 활용하는 법, 자기 통제력을 높이는 전략 등을 제시하며 자신에게 최적화된 동기 부여를 할 수 있도록 돕습니다. ----- [내 감정이 우선입니다 / 다마모토 쥰이치 / 동양북스] "감정 관리는 목표 달성을 이루는 열쇠다." 책 <내 감정이 우선입니다>는 기분을 잘 관리하면 좋은 성과를 낼 수 있다고 강조하며 좋지 않은 일이 생겨도 좋은 기분으로 돌아오는 '기분 관리법' 4단계를 제시합니다. 먼저, '지금 기분이 어때?' 스스로에게 질문하기. 사건을 해석하지 말고 사실에 집중하기. 한눈 팔지 않고 당장 해야 하는 일만 하기. 끝으로, 하루를 시작하기 전과 잠들기 전 내가 진짜 원하는 것이 무엇인지 써보기. '아무리 돈이 많아도, 일적으로 성공해도 기분이 나쁘면 무슨 의미가 있겠는가' 질문하며 나쁜 감정일지라도 왜 그렇게 느끼는지 살피고 자신의 감정을 소중히 여기면 기분이 나아질 수 있다고 말합니다. ※ 출처 : OBS뉴스 ( http://www.obsnews.co.kr/news/articleView.html?idxno=1380233 ) |
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