- 단행본
- 건강/취미/실용
책소개 내용입니다.
건강한 뇌가 행복한 노년을 만든다!
치매를 예방하는 똑똑한 두뇌 운동!
인지건강 증진을 위한 두뇌 훈련! - 가을편
게임과 명상으로 두뇌를 꽃피운다!
게임 훈련으로 두뇌세포 활성화!
명상 휴식법으로 두뇌능력 강화!
저자 소개
탑클래스 두뇌발전소
탑클래스 두뇌발전소는 심신의학을 바탕으로 현대인들의 각종 두뇌 질환 및 건강한 두뇌 개발에 도움이 되고자 유튜브 채널 ‘탑클래스 두뇌발전소’를 운영하고 있다. 기억력, 집중력, 관찰력, 판단력, 언어능력 등 다양한 분야의 두뇌 훈련을 위한 두뇌게임을 비롯하여, 명상을 통한 두뇌 휴식법, 알면 도움 되는 유익한 건강 정보 등 약 1000개의 영상을 업로드하며 활동 중이다. 고령화 시대에 세계적으로 사회적 문제가 되고 있는 치매를 예방하기 위해, 두뇌 훈련 후 두뇌 휴식을 병행하는 프로그램을 고안하여, 따라 하면 누구나 스스로 치매를 예방할 수 있도록 하고 있다. 6만 명을 바라보는 구독자와 누적 조회 2100만 뷰를 넘기며, 더 많은 이들에게 바른 두뇌 건강법을 전달하기 위해 열정으로 노력하는 중이다. 즐거운 마음의 강력한 치유력을 믿는 탑클래스 두뇌발전소는 앞으로도 많은 이들이 즐거운 마음으로 치매 없는 삶을 영위할 수 있도록 최선을 다할 것이다.
대한치매협회
2016년 8월 네이버 밴드 ‘치매이야기’로 출발하여 치매로부터 자유로운 세상, 치매가 있어도 불편하지 않은 세상, 행복하고 존엄한 노년이 보장되는 세상을 만들고자 2019년 1월 대한치매협회를 정식 발족하였다. 가르치고 배우면서 서로 성장한다는 교학상장(敎學相長)을 모토로 치매아카데미, 역량강화학교, 치매예방학교, 치매전문학교, 웰에이징학교, 웰다잉학교, 장기요양학교, 시니어비즈니스학교, 특별양성학교, 디지털역량강화학교, 심리상담학교, 치매예방마술, 역사인문학교실, 독서클럽, 연구분과, 자격과정 등의 각종 프로그램을 운영하였다. 치매 환자와 가족이 안심하고 살아갈 수 있는 인적·물적 환경을 조성하여 지역사회돌봄(커뮤니티케어)을 구축하고자 치매와 고령사회에 대한 양질의 정보를 제공하고 있으며, 온/오프라인 교육 및 학술 활동을 통한 치매 전문인력 양성, 배움과 나눔을 통한 치매에 대한 올바른 이해와 치매 인식개선 활동, 회원 간/기관 간/지역 간의 네트워크 강화와 활성화, 치매예방·치매돌봄·치매치료에 대한 비의료적 개입의 연구개발 및 보급에 적극적으로 임하고 있다.
추천사
★ ★ ★
인지건강을 유지하기 위해서는 두뇌 자극과 정서 조절이 필요하다. 뇌를 자극하는 두뇌 훈련으로 뇌세포 간 연결을 단단하게 하고 적절한 두뇌 휴식으로 정서를 조절하면 치매의 발병 위험을 낮출 수 있다. 이 책은 즐겁고 효율적인 두뇌 자극 훈련과 두뇌 휴식 훈련을 함께 하는 좋은 친구가 될 것이다.
- 가혁(의사, 인천은혜요양병원 병원장)
★ ★ ★
이 책은 재밌는 두뇌게임을 통해 집중력을 기르고, 잡념을 쉬게 하며, 게임 후에 명상을 함으로써 심신의 휴식과 치유 효과를 극대화한다. 이는 치매나 두뇌 질환에 국한된 것이 아닌 우울증, 불면증 등으로 고통 받는 현대인들에게도 심리적 치유에 큰 도움이 될 것이다.
- 신민식(한의사, 잠실자생한방병원 병원장, 경희 한의대 교수)
★ ★ ★
나이가 들면 뇌도 노화한다. 기억력 약화, 집중력 감소, 사고력 둔화... 그러나 몸을 단련하듯 뇌도 훈련할 수 있다. 재밌는 두뇌 훈련으로 다양한 영역의 두뇌를 균형 있게 발전시키고, 게임 후 간단한 명상으로 두뇌를 휴식하며, 치매에 관한 정보를 통해 이해를 높이는 이 책은 뇌 건강과 치매 예방을 위한 훌륭한 지침서이다.
- 이양화(노인활동프로그램 연구 및 노인전문통합 강사)
이 책의 구성과 특징
★ 간단하고 재미있는 게임으로 두뇌 훈련!
나이가 들수록 뇌도 노화한다. 뇌의 노화가 진행되면 단기 기억력은 물론, 새로운 내용을 학습하는 능력과 반응 시간이 떨어진다. 늦기 전에 두뇌 훈련이 필요한 이유다. 몸을 단련하는 것처럼 우리의 뇌도 훈련이 가능하다. 이 책은 총 25가지 종류의 다양하고 흥미로운 게임을 골고루 수록하여 주 5회 하루에 세 가지 게임으로 두뇌 훈련을 할 수 있도록 구성되었다. 하루 15분 정도만 할애하면 간단한 게임을 즐겁게 하며 집중력, 기억력, 관찰력, 창의력 등 인지능력을 향상시킬 수 있다.
★ 추가 활동으로 다양한 두뇌 영역 자극!
기억력을 유지하고 치매를 예방하고 싶다면 평소 다양한 두뇌 운동을 통해 좌뇌와 우뇌를 고루 자극하는 것이 좋다. 좌뇌는 언어 능력과 계산 능력을 담당한다. 우뇌는 감정과 시ㆍ공간 능력을 담당한다. 이 책은 메인 게임으로 먼저 두뇌를 훈련한 후 게임별 추가 활동을 통해 언어능력, 지각력, 수리능력 등 여러 두뇌 영역을 자극할 수 있도록 구성되었다.
★ 효과 두 배 힐링 명상으로 두뇌 휴식!
두뇌 휴식에 명언 명상을 활용하면 두뇌 훈련의 효과를 최대화할 수 있다. 이 책은 처음 명상을 접하는 분도 천천히 순서대로 따라 하며 두뇌 휴식의 효과를 볼 수 있도록 명상 코너를 수록하였다. 함께 수록한 QR코드를 이용하면 간편하게 해당 명언 명상 유튜브로 연결할 수 있고 편안히 따라 하는 것만으로 두뇌 훈련 후 효과적인 두뇌 휴식을 취함으로써 두뇌 기능을 회복할 수 있다.
★ 알수록 신비하고 유익한 건강 이야기!
뇌세포는 한 번 손상되면 재생되지 않기 때문에 치매에 대한 예방이 매우 중요하다. 치매는 알수록 예방하기 쉬워진다. 유익한 정보를 통해 치매에 관한 이해를 높이는 것이 필요하다. 이 책은 두뇌 건강에 대한 지혜를 얻을 수 있도록 다양한 치매 상식과 과학적으로 입증된 신기한 이야기들을 수록하였다. 유익한 정보를 통해 치매에 관한 이해를 높이는 이 책은 뇌 건강과 치매 예방을 위한 훌륭한 지침서이다.
★ QR코드로 유튜브 동영상을 수록했다!
이 책에 수록된 25가지 종류의 다양한 게임 외에도 동영상 게임을 활용해 보다 많은 두뇌 훈련을 할 수 있도록 탑클래스 두뇌발전소가 제작한 동영상 게임들을 QR코드로 수록하였다. 또한 두뇌 휴식을 위한 명언 명상 관련 영상도 QR코드로 수록되어 있어 두뇌 훈련 후 그 효과를 배가시키는 두뇌 휴식법을 쉽게 따라 할 수 있다.
출판사 서평
치매 예방의 핵심은 두뇌 훈련과 두뇌 휴식!
행복하고 존엄한 노년을 위한 똑똑한 두뇌 운동,
지금 당장 시작하세요!
요즘 주변을 돌아보면, 단순 건망증에도 ‘혹시 내가 치매는 아닐까?’ 염려하는 사람들이 많다. 자연스러운 노화 현상인 기억력 감퇴나 신체 기능 저하일 수 있음에도 미리 걱정하고 두려워하는 이유는 치매가 아직 발병 원인조차 명확히 밝혀지지 않은, 완치할 수 없는 병이기 때문이다. 이는 치매 예방의 중요성이 강조되는 이유이기도 하다.
이 책은 치매 예방의 핵심이 되는 두 가지, 두뇌 훈련(게임)과 두뇌 휴식(명상)을 중점으로 구성하여 두뇌 능력 강화 효과가 극대화될 수 있도록 하였다.
먼저 25가지 간단하고 재미있는 두뇌 게임으로 이루어진 두뇌 훈련은, 반복과 집중을 통해 뇌에 건강한 자극을 줌으로써 신경세포의 기능을 향상하고, 세포 간 연결망인 시냅스를 활성화한다. 기억력, 집중력, 관찰력, 판단력, 언어 능력, 계산 능력 등 인지 능력이 흥미로운 게임을 하는 동안 체계적으로 발달할 수 있도록 구성하였다. 아름다운 색상의 예쁜 그림들로 이루어진 게임을 꾸준히 하다 보면 마음이 밝아지고, 힐링 되어 두뇌 건강 증진에 큰 도움을 받을 수 있다.
또한 두뇌 훈련 후에 활용할 수 있도록 구성된 명언 명상으로 두뇌 휴식을 하면, 두뇌 훈련의 효과를 최대화할 수 있다. 처음 명상을 접하는 분도 천천히 순서대로 따라 하며 5분이라도 꾸준히 실천하면 두뇌 휴식의 효과를 볼 수 있다. 출렁이는 물결이 잦아들면 고요해진 물속이 깨끗이 보이듯, 바른 휴식을 통해 잡념이 쉬어지면 두뇌의 모든 능력은 저절로 향상된다.
<인지건강 증진을 위한 두뇌 훈련>은 매월 1권, 총 12권으로 이루어져 있다. 봄, 여름, 가을, 겨울, 계절별로 두뇌 훈련 프로그램이 마무리될 수 있도록 구성하여, 성취감을 느끼며 두뇌 운동을 지속할 수 있다. 다양한 종류의 두뇌 게임과 추가적인 부가 활동이 수록되어 있어, 재미있게 게임을 하다 보면 자연스럽게 다방면의 인지 능력을 고루 향상하고, 한층 더 강화할 수 있다. 한 권의 책 안에서도 난이도 조절을 통해 효율적으로 두뇌 능력을 개선할 수 있도록 유의하였다.
두뇌 훈련 첫걸음으로 가을편 세 권이 먼저 출시되었다. 이어서 겨울, 봄, 여름까지 총 12권이 제작되는 <인지건강 증진을 위한 두뇌 훈련>은 과도한 스트레스 속에 마음이 쉬지 못하고, 뜻처럼 마음을 운용하지 못해 고통 받는 현대인들이 두뇌 건강을 지키고 행복한 삶을 이어가는 현명한 선택이 될 것이다.
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